إدارة الذات والوقت والضغوط في بيئة العمل
ماذا سأستفيد؟
اكتساب معارف ومهارات تساعدك على فهم أسباب وتأثيرات الضغوط وكيفية التعامل معها لتقليل أثرها السلبي
أهداف الدورة التدريبية
-
في نهاية الدورة التدريبية يجب أن يكون المشاركون قادرين على:
- التعرف على مفهوم الضغوط
- الوعي بالضغوط
- القدرة على تحديد العوامل المسببة لضغوط خاصةً في بيئة العمل
- معرفة التأثير الإيجابي والسلبي لضغوط العمل
- معرفة وفهم السلوك والأنماط السلوكية المختلفة وأثرها على مستوى الضغط
- القدرة على تحفيز الذات لتبني نمط لا يتأثر بالضغوط السلبية
- تحديد الأهداف وإدارة الأولويات
- التعرف على وتطبيق استراتيجيات التعامل مع الضغوط
- التعامل مع الآخرين بفاعلية
الفئة المستهدفة
جميع الأفراد الذين يسعون إلى رفع إنتاجيتهم الشخصية والتحكم بتأثرهم بالضغوط من حولهم.
الدورة التدريبية و منهجيتها
4
4
المواضيع
-
الضغوط : مقدمة
- مفهوم الضغوط
- أهمية الوعي بضغوط العمل
- آلية الجسم الدفاعية (الهجوم أو الهروب) في مواجهة الضغوط والتهديدات المدركة
- السلوك الإنساني وعلاقته بالضغوط
- أنماط السلوك: الطوعي والعدائي والمتزن وعلاقتها مع مستوى الضغوط
- مراحل نمو الضغوط
-
مصادر ضغوط العمل
-
أهم المصادر الداخلية للضغوط
- العادات السيئة
- غياب التخطيط
- ثقة منخفضة بالذات / القدرات
- سوء إدارة الوقت والذات
- عدم القدرة على قول "لا"
-
أهم المصادر الخارجية للضغوط
- طبيعة العمل
- عدم وجود بيئة داعمة/مقدرة
- القلق الناجم عن انعدام الشفافية
- دوائر التحكم، التأثير والاهتمام
-
تأثير ضغوط العمل
- أنواع ضغوط العمل وتأثيرها على الأداء والصحة
- الآثار السلبية لضغوط العمل
- الآثار الإيجابية لضغوط العمل
-
استراتيجيات التعامل مع الضغوط وقيادة حياة متوازنة
- العوامل المتحكمة في التعامل مع الضغوط
- القضاء على مسببات الضغوط
- إدارة الوقت والذات والأولويات
- تعزيز التأقلم وبناء القدرة على الصمود
- أتباع نمط حياة متوازنة
4
4
الجدارات المستهدفة
- التخطيط
- إدارة الذات
- إدارة الضغوط
- المرونة
- الاعتمادية
- وضع الأولويات
4
4
منهجية الدورة التدريبية
-
سيتم تنفيذ هذه الدورة التدريبية من خلال استخدام أفضل الممارسات ومن خلال اختيار المناسب من الأدوات الهادفة والتفاعلية مثل:
- الحالات الدراسية والعملية ذات العلاقة
- ورش العمل وأنشطة جماعية
- تمثيل الأدوار ذات العلاقة
- التعلم التجريبي
- العصف الذهني
- أنشطة ذهنية محفزة
- مسابقات جماعية تفاعلية
- الأفلام التدريبية والمقاطع المصورة
- العرض التوضيحي
- تقييم الذات
- التعلم من خلال المحاكاة والألعاب
معالجة الضغوط وقيادة حياة متوازنة (افتراضي)
2300 ر.س
3 أيام
مواعيد الدورة التدريبية
*الاسعار لا تشمل ضريبة القيمة المضافة
لمزيد من المعلومات لا تتردد في التواصل معنا
اطلع على المزيد من دورات تطوير الذات و الفاعلية الشخصية
الذكاء الوجداني
الذكاء الوجداني (افتراضي)
الابتكار والتفكير الإبداعي
إدارة المهام المتعددة والأولويات والمواعيد الحرجة
إدارة المهام المتعددة والأولويات والمواعيد الحرجة (افتراضي)
حل المشكلات واتخاذ القرارات
حل المشكلات واتخاذ القرارات (افتراضي)
امتلك التحكم بمفاتيح نجاحك
قيادة الذات وتحقيق التفوق
قيادة الذات وتحقيق التفوق (افتراضي)
العمل كفريق